bontangpost.co.id – Asam urat tinggi sering menyebabkan nyeri sendi yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Salah satu cara efektif untuk mengurangi kadar asam urat adalah dengan mengatur pola makan. Berikut beberapa makanan sehat yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan mencegah nyeri sendi.
Pertama, konsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk, stroberi, dan kiwi. Vitamin C membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah dengan meningkatkan ekskresinya melalui urin. Selain itu, ceri juga terkenal mampu menurunkan risiko serangan asam urat berkat kandungan antioksidannya.
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale juga sangat baik dikonsumsi. Meskipun bayam mengandung purin, namun jumlahnya masih lebih rendah dibanding daging merah dan ikan tertentu. Sayuran ini membantu menjaga keseimbangan asam urat dan memberikan banyak nutrisi penting lainnya.
Selain itu, konsumsi kacang-kacangan seperti almond dan walnut bisa menjadi pilihan camilan sehat yang aman untuk penderita asam urat. Kacang-kacangan ini mengandung lemak sehat yang baik untuk mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan sendi.
Hindari makanan tinggi purin seperti jeroan, daging merah, dan makanan laut tertentu karena dapat memicu kenaikan kadar asam urat. Minum air putih dalam jumlah cukup juga penting untuk membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh.
Dengan mengonsumsi makanan sehat dan menghindari pantangan, kadar asam urat dapat terkontrol dengan baik. Ini membantu mengurangi risiko nyeri sendi dan serangan gout yang menyakitkan. Mulailah pola makan sehat hari ini untuk tubuh yang lebih nyaman dan bebas nyeri!
Comment