bontangpost.co.id – Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi medis yang mempengaruhi banyak orang di seluruh dunia. Mengelola tekanan darah yang sehat sangat penting, dan salah satu cara yang dapat membantu adalah dengan memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, terutama sebelum tidur. Berikut adalah enam makanan yang baik dikonsumsi sebelum tidur bagi penderita tekanan darah tinggi:
- Pisang
Pisang mengandung potasium yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, pisang juga mengandung magnesium yang dapat merilekskan otot dan membantu tidur lebih nyenyak. - Almond
Almond kaya akan lemak sehat, serat, dan magnesium. Konsumsi almond dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga tekanan darah tetap stabil, sehingga cocok untuk camilan sebelum tidur. - Oatmeal
Oatmeal kaya akan serat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Oatmeal juga mudah dicerna, sehingga tidak mengganggu tidur. - Susu Hangat
Susu mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan jantung. Selain itu, susu hangat dapat memberi efek menenangkan yang membantu tidur lebih lelap. - Tomat
Tomat kaya akan likopen, sebuah antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko hipertensi. Mengonsumsinya sebagai camilan atau salad sebelum tidur dapat bermanfaat bagi penderita hipertensi. - Ikan Salmon
Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan dalam tubuh. Konsumsi salmon dalam jumlah sedang bisa memberikan manfaat bagi kesehatan jantung.
Mengatur pola makan yang tepat, terutama sebelum tidur, sangat penting bagi penderita tekanan darah tinggi. Dengan mengonsumsi makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, Anda tidak hanya menjaga kesehatan jantung, tetapi juga mendukung tidur yang lebih baik.
Comment