bontangpost.co.id – Minum kopi di pagi hari sudah menjadi rutinitas bagi banyak orang. Namun, bagaimana jika Anda juga mengonsumsi suplemen vitamin di waktu yang berdekatan? Apakah aman minum kopi setelah mengonsumsi vitamin, atau justru menimbulkan risiko bagi tubuh?
Kopi mengandung kafein, zat stimulan yang dapat memengaruhi penyerapan nutrisi tertentu dalam tubuh. Beberapa studi menunjukkan bahwa kafein bisa mengurangi efektivitas penyerapan beberapa jenis vitamin dan mineral, terutama vitamin B, zat besi, kalsium, dan magnesium. Ini karena kafein dapat meningkatkan produksi urin, yang berpotensi mempercepat pembuangan vitamin yang larut dalam air.
Jika Anda mengonsumsi suplemen vitamin dan langsung minum kopi setelahnya, ada kemungkinan tubuh tidak menyerap vitamin secara optimal. Efek ini tidak bersifat langsung berbahaya, tetapi jika berlangsung terus-menerus, manfaat dari vitamin yang Anda konsumsi bisa berkurang.
Untuk menghindari hal ini, disarankan memberi jeda waktu antara konsumsi vitamin dan kopi. Idealnya, tunggu setidaknya 30 menit hingga satu jam setelah minum vitamin sebelum menikmati secangkir kopi. Atau, Anda bisa memilih untuk mengonsumsi vitamin pada malam hari jika tidak berencana minum kopi setelahnya.
Kesimpulannya, minum kopi setelah konsumsi vitamin tidak selalu berbahaya, tetapi sebaiknya tidak dilakukan bersamaan agar manfaat vitamin tetap optimal. Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau rutin mengonsumsi suplemen, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk waktu konsumsi yang paling tepat.
Comment