bontangpost.co.id – Minuman berenergi sering jadi andalan banyak orang untuk tetap terjaga dan fokus, terutama saat begadang, kerja lembur, atau menghadapi ujian. Tapi, apa jadinya kalau minuman ini dikonsumsi setiap hari? Apakah aman, atau justru menyimpan risiko kesehatan yang perlu diwaspadai?
Apa Itu Minuman Berenergi?
Minuman berenergi adalah minuman yang biasanya mengandung kafein, gula, taurin, vitamin B, dan zat lain yang dirancang untuk meningkatkan energi dan konsentrasi dalam waktu singkat. Beberapa merek juga menambahkan bahan herbal seperti guarana dan ginseng.
Apa yang Terjadi Jika Dikonsumsi Setiap Hari?
- Kafein Berlebihan
Satu kaleng minuman berenergi bisa mengandung 80–300 mg kafein. Jika dikonsumsi setiap hari, apalagi lebih dari satu kaleng, tubuh bisa mengalami efek samping seperti jantung berdebar, sulit tidur, dan kecanduan kafein. - Kadar Gula Tinggi
Banyak minuman berenergi mengandung gula dalam jumlah tinggi. Konsumsi gula berlebihan bisa meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan masalah gigi. - Tekanan Darah dan Jantung
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi rutin minuman berenergi dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung, bahkan pada orang sehat. Ini bisa memperbesar risiko penyakit jantung dalam jangka panjang. - Masalah Tidur dan Kecemasan
Kafein dalam dosis tinggi bisa mengganggu kualitas tidur dan memperburuk gejala kecemasan, terutama jika diminum pada sore atau malam hari.
Adakah Alternatif yang Lebih Aman?
Jika kamu butuh tambahan energi harian, berikut beberapa pilihan yang lebih sehat:
- Tidur cukup (7–9 jam per malam)
- Olahraga ringan secara rutin
- Konsumsi makanan bergizi, terutama yang mengandung protein dan karbohidrat kompleks
- Minum air putih yang cukup
- Teh hijau atau kopi dalam batas wajar (tanpa gula berlebihan)
Kesimpulan
Mengonsumsi minuman berenergi sesekali umumnya tidak berbahaya bagi orang dewasa yang sehat. Namun, jika dikonsumsi setiap hari, apalagi dalam jumlah besar, risikonya bisa serius. Dengarkan sinyal dari tubuhmu, dan pertimbangkan cara lain untuk menjaga energi tetap stabil tanpa bergantung pada minuman ini.
Comment