bontangpost.co.id – Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, merupakan masalah kesehatan yang kian meningkat di seluruh dunia. Meskipun obat-obatan dapat membantu mengontrolnya, banyak dokter kini lebih mengutamakan pendekatan alami, salah satunya dengan menerapkan Diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Diet ini terbukti efektif dalam menurunkan tekanan darah tinggi tanpa harus mengandalkan obat-obatan yang berlebihan.
Apa Itu Diet DASH?
Diet DASH adalah pola makan yang dirancang khusus untuk membantu menurunkan tekanan darah.Diet DASH juga menekankan pada pengurangan makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol, yang berisiko memperburuk hipertensi.
Manfaat Diet DASH untuk Hipertensi
Penelitian menunjukkan bahwa Diet DASH dapat mengurangi tekanan darah sistolik (angka atas) dan diastolik (angka bawah) dalam waktu yang relatif singkat. Dengan menggantikan makanan tinggi garam dan lemak dengan pilihan yang lebih sehat, tekanan darah dapat lebih terkontrol, bahkan dalam beberapa kasus, tanpa perlu obat-obatan. Selain itu, diet ini juga membantu meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Penerapan Diet DASH dalam Kehidupan Sehari-hari
Memulai Diet DASH tidak sulit. Anda bisa mulai dengan mengganti makanan yang tinggi garam dengan bahan yang lebih segar dan rendah natrium. Cobalah untuk memperbanyak konsumsi buah-buahan segar, sayuran, dan biji-bijian, serta batasi asupan daging merah dan makanan olahan. Kombinasi ini tidak hanya mendukung penurunan tekanan darah, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.
Kesimpulan
Diet DASH adalah pilihan alami yang sangat dianjurkan oleh para dokter untuk mengatasi hipertensi tanpa harus bergantung pada obat-obatan berlebihan.
Comment