bontangpost.co.id – Minum kopi sudah jadi kebiasaan harian banyak orang. Tapi tahukah kamu bahwa waktu kamu menyeruput kopi ternyata bisa memengaruhi manfaatnya bagi tubuh? Menurut penelitian, ada waktu-waktu tertentu yang lebih optimal untuk menikmati secangkir kopi agar efeknya maksimal — tanpa bikin tubuh stres atau susah tidur.
Sains menyarankan untuk tidak langsung minum kopi setelah bangun tidur. Ini karena tubuh secara alami memproduksi hormon kortisol di pagi hari, khususnya antara pukul 6 hingga 9 pagi. Kortisol membantu kamu merasa segar dan waspada.
Lalu, kapan waktu terbaik? Peneliti menyebutkan bahwa waktu ideal untuk minum kopi adalah sekitar pukul 09.30 hingga 11.30 pagi, ketika kadar kortisol mulai menurun. Di jam-jam ini, tubuh akan merespons kafein lebih efektif untuk meningkatkan fokus dan energi.
Selain pagi hari, waktu terbaik kedua adalah antara pukul 13.30 hingga 15.00, apalagi jika kamu mengalami penurunan energi setelah makan siang. Tapi hindari minum kopi setelah pukul 4 sore, karena kafein bisa bertahan di tubuh hingga 6 jam dan mengganggu kualitas tidur di malam hari.
Bagi yang sensitif terhadap kafein, sebaiknya tidak lebih dari dua cangkir per hari dan hindari kopi saat perut kosong. Jadi, bukan cuma soal berapa banyak kopi yang kamu minum, tapi juga kapan kamu meminumnya yang menentukan manfaat sebenarnya.
Dengan memahami waktu minum kopi yang tepat, kamu bisa tetap produktif tanpa mengorbankan kesehatan.
Comment