bontangpost.co.id – Metabolisme adalah proses tubuh mengubah makanan menjadi energi. Namun, tanpa disadari, beberapa kebiasaan sehari-hari bisa memperlambat proses ini dan berdampak buruk pada kesehatan jangka panjang. Berikut tujuh kebiasaan yang diam-diam bisa merusak metabolisme tubuh Anda.
1. Melewatkan Sarapan
Sarapan membantu mengaktifkan metabolisme setelah tidur. Tidak sarapan bisa membuat tubuh menyimpan energi alih-alih membakarnya.
2. Kurang Tidur
Tidur kurang dari 7 jam per malam dapat mengganggu hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, serta memperlambat pembakaran kalori.
3. Terlalu Banyak Duduk
Gaya hidup sedentari, seperti duduk terlalu lama, bisa menurunkan kemampuan tubuh membakar energi meskipun Anda rutin berolahraga.
4. Tidak Cukup Minum Air
Air membantu proses pembakaran kalori. Dehidrasi membuat metabolisme melambat dan tubuh bekerja lebih keras untuk menjalankan fungsi dasarnya.
5. Makan Terlalu Sedikit
Diet ekstrem bisa menurunkan metabolisme karena tubuh merasa kelaparan dan mulai menyimpan energi sebagai lemak.
6. Kurang Asupan Protein
Protein membantu menjaga massa otot yang penting untuk metabolisme. Kekurangan protein bisa memperlambat pembakaran energi.
7. Stres Berlebihan
Stres kronis meningkatkan hormon kortisol yang dapat menyebabkan penumpukan lemak, terutama di perut, dan memperlambat metabolisme.
Transisi:
Meskipun kebiasaan ini tampak sepele, dampaknya bisa signifikan bila dibiarkan terus-menerus. Menjaga metabolisme tetap optimal bukan hanya soal diet dan olahraga, tapi juga soal pola hidup secara keseluruhan. Mulailah dengan perubahan kecil hari ini untuk kesehatan yang lebih baik esok hari.
Comment